Dansen

In deze bijeenkomsten worden vrouwen bewust gemaakt over hun situatie, hoe zij daarmee omgaan, en hoe dit invloed heeft op het ontstaan (of voorkomen) van psychische en lichamelijke klachten.

Centraal staat het delen van ervaringen en samen oplossingen vinden.

Wanneer:

Woensdag 6, 13, 20 en 27 november 2024

4 en 11 december 2024

Dansen is een succesvolle bewegingsactiviteit, waaraan vrouwen met of zonder psychische en lichamelijke problemen veel plezier ervaren en na deelname het gevoel hebben beter in hun vel te zitten.

Dansen, Pilates, weerbaarheidstraining en wandelgroep … een traject met aandacht voor je gezondheid

Steeds vaker weten de praktijkondersteuner van de arts of medewerker van de GGZ onze organisatie VROUWenKRACHT te vinden. Zij wijzen hun cliënten op de mogelijkheden die het wijkcentrum en V&K te bieden hebben. Daarbij gaat het veelal om vrouwen die hun weg in de samenleving nog moeten vinden en de taal onvoldoende onder de knie hebben.

Extra aandacht verdienen vrouwen die nog relatief kort in Nederland zijn. Naast deelname aan de weerbaarheidstraining, motiveren wij vrouwen om ook deel te nemen aan andere activiteiten die bijdragen aan het verminderen van mentale problemen, zoals wandelen en biodanza en nu ook pilates.

In dat kader bieden wij een traject van activiteiten aan bestaande uit:

• 6 wekelijkse lessen dansen                                                           
• 6 wekelijkse lessen Pilates                                                               
• 6 wekelijkse lessen weerbaarheidstraining                                       
• deelname aan de wandelgroep                                                        gedurende de hele periode

Vrouwen kunnen zich voor dit traject inschrijven via vrouwenkrachtalkmaar@gmail.com of door te bellen met Houriya Abbou:  06-45 00 35 33; of langskomen tussen 9-12uur van maandag tot woensdag bij het wijkcentrum

Pilates

De Pilates Methode, ontwikkeld door Joseph Pilates, is een oefenmethode voor het gehele lichaam. In de methode wordt gewerkt aan de ultieme balans tussen mind en body en de samenhang tussen kracht, souplesse en controle

Wanneer::  2, 9, 16, 23 en 30 oktober 2024

                     van 11.30 - 12.30 uur.

1. Concentratie

2. Centreren

3. Bewegen met aandacht

4. Heel precies bewegen

5. Vloeiende bewegingen

6. Ademhaling

Weerbaarheidstraining

Op een plezierige en ontspannen manier leren we om meer zelfvertrouwen te krijgen en sterker in het leven te staan.Deze cursus richt zich vooral op de geestelijke weerbaarheid, maar bevat ook fysieke oefeningen

Meer over de weerbaarheidstraining

aansluitend op de Huiskamer

drie kwartier wandelen

door de natuur … het park

met

rek-oefeningen

Wandelgroep

Deelname aan de wandelgroep geeft vrouwen ruimte voor en aandacht aan je gezondheid

EASYYOGA:  

goed voor lichaam en geest

Op woensdag kan je meedoen aan deze lessen onder begeleiding van een professionele yogadocente van Sport-Z

Wanneer::  2, 9, 16, 23 en 30 oktober 2024

                     van 11.30 - 12.30 uur

Waar:         Wijkcentrum Overdie

Kosten:     Gratis

Stichting Sport-Z organiseert deze activiteit in samenwerking met VROUWenKRACHT.

EasyYoga is goed voor je lichaam en kan ook rust geven aan in je hoofd. Om mee te doen hoef je niet lenig, zen of heel sterk te zijn.

Op een rustige manier mag jij ontdekken wat beweging voor jou doet. De docent houdt in de gaten of iedereen mee kan doen op zijn of haar eigen niveau. Zo haal jij voldoende uitdaging uit de les, kan je met plezier bewegen en ontmoet je anderen.

EasyYoga helpt jou vooruit, je krijgt energie om ‘in beweging’ te komen.